KDYŽ SE SVĚT ZMENŠÍ: Praktický e-book o panických atakách, strachu a cestě zpátky k sobě.

KDYŽ SE SVĚT ZMENŠÍ

Praktický e-book o panických atakách, strachu a cestě zpátky k sobě

66 stran, které jsem vytvořila tak, jak bych je sama potřebovala ve chvíli, kdy jsem vůbec netušila, co se se mnou děje.

Tenhle e-book nevznikl jen proto, že jsem chtěla napsat něco o panických atakách. Vznikl z mé vlastní zkušenosti.

Nikdy jsem si nemyslela, že se mě něco takového bude týkat. Měla jsem normální život, milující rodinu, partnera, plány a spoustu důvodů být šťastná. A potom přišla moje první panická ataka.

Pamatuju si bušení srdce, zimu, sevřený žaludek a obrovský strach. Nebála jsem se, že možná umřu. Já byla v tu chvíli přesvědčená, že umírám.

Po první atace ale přišlo něco dalšího – strach z toho, že se to stane znovu. Najednou jsem přemýšlela nad situacemi, které pro mě byly dříve naprosto obyčejné. Obchod, benzínka, cestování, uzavřené prostory nebo místa, odkud nemůžu jednoduše odejít.

Můj svět se začal zmenšovat.

A právě proto jsem vytvořila tento e-book. 🤎

Nechtěla jsem napsat složitou odbornou učebnici. Chtěla jsem vytvořit něco lidského, srozumitelného a praktického. Něco, co můžeš otevřít, když potřebuješ pochopit, co se s tebou děje. Něco, k čemu se můžeš vrátit ve chvíli, kdy přijde strach. A něco, co ti připomene, že na všechno nemusíš být sama.

🌿 CO UVNITŘ NAJDEŠ?

Na 66 stranách propojuji svůj osobní příběh s praktickou částí. Podíváme se na to, co se může během panické ataky dít v těle, proč nás mohou některé tělesné pocity tolik vyděsit, jak vzniká začarovaný kruh paniky a proč se někdy začneme bát už samotného strachu.

Velká část e-booku je věnovaná také myšlenkám „Co když…?“, strachu z další ataky, vyhýbání se určitým situacím a postupnému návratu k věcem, které nám strach začal brát.

🤎 Najdeš zde SOS stránky pro náročné chvíle, uzemnění pomocí smyslů, jednoduché strategie pro chvíli, kdy cítíš, že panika přichází, přehled „Co potřebuju právě teď?“, mýty a realitu o panických atakách i informace o tom, kdy už pomoc neodkládat.

Součástí je také bezpečnostní stránka „Panika, nebo něco jiného?“, která připomíná, že nové, závažné nebo neobvyklé tělesné příznaky není vhodné automaticky přisuzovat panice a je namístě nechat je zdravotně posoudit.

✏️ PRACOVNÍ LISTY, KTERÉ JSOU OPRAVDU PRO TEBE

E-book není jen na čtení. Obsahuje řadu pracovních listů, otázek a míst pro vlastní poznámky, díky kterým můžeš lépe poznat sama sebe.

Zmapuješ si svoje tělesné signály, možné spouštěče a souvislosti, myšlenky, které se během strachu objevují, věci, které ti pomáhají, i vlastní malé pokroky.

Najdeš zde také témata jako Jak se se sebou bavím, Co můžu ovlivnit × co můžu pustit, vlastní plán pro náročnou chvíli nebo připomínku, že pokrok nemusí být přímka. 🌿

🌸 NENÍ TO JEN O PANICE

Chtěla jsem, aby e-book nekončil u otázky: „Jak se zbavím paniky?“

Proto se postupně dostáváme také k cestě zpátky k sobě. K laskavosti k vlastnímu tělu, vztahu k sobě, malým vítězstvím, hranicím, podpoře blízkých a tomu, jak si začít svůj život po malých kouscích zase brát zpátky.

Protože cílem nemusí být každé ráno kontrolovat, jestli dnes panika přijde.

Cílem je zase žít. 🤎

Jet na výlet. Jít nakoupit. Cestovat. Smát se. Plánovat. Být s lidmi, které miluješ. Dělat obyčejné věci, aniž by se celý život točil kolem otázky: „Co když se mi něco stane?“

🤍 PRO KOHO E-BOOK JE?

Pro každou ženu, která zažila panickou ataku, bojí se jejího návratu, začala kvůli strachu některé věci omezovat nebo jednoduše potřebuje lépe pochopit, co prožívá.

Může ale pomoci i partnerovi, kamarádce nebo někomu z rodiny, kdo chce lépe pochopit člověka s panickými atakami a zjistit, jak mu být skutečnou oporou.

E-book nemusíš přečíst najednou. Jednou možná otevřeš můj příběh, podruhé pracovní list a jindy jen SOS stránku, protože právě tu budeš potřebovat.

Používej ho svým tempem a podle toho, co právě potřebuješ. 🌿

„Panika může být součástí mého příběhu. Nemusí ale být celým mým příběhem.“

🤎 66 stran o panice, strachu, pochopení, pomoci – a především o cestě zpátky k sobě.

Možná se tvůj svět na chvíli zmenšil. Teď si ho ale můžeš postupně začít brát zpátky.

E-book má podpůrný a vzdělávací charakter, vychází také z mé osobní zkušenosti a nenahrazuje individuální diagnózu, lékařské vyšetření, psychoterapii ani jinou odbornou zdravotní péči.